職務人四大單元，職務議題、職涯紀實、職場閒聊及焦點專訪。一扳職場濫調陳腔，輕鬆表達。小篇章簡短談論佔據人生三分之一的工作環景與心境。職務議題深入探討稀有職業，如何就職、入行門檻、薪資多寡及需求條件。職涯紀實分享各位在職場中所發生的大小事，而職場閒聊用滿滿正能量激發你對工作的熱誠。目前每月也有焦點專訪分享職人的辛路、成就與甘苦，與各位互相勉勵。興趣的朋友們感謝您的訂閱。
什麼是舒適圈？維基百科的解釋如下：
『一個人所處的一種環境，習慣的行動，
人會在這個窩裡頭感到安逸而沒有危機感。』
從人類學角度看舒適圈
人都活在一個無形的圈裡。熟悉圈內環境、
與認識的人相處、做自己習慣的事物，
使得我們感到輕鬆、自在。當踏出圈外，
就必須面對不熟悉的變化與挑戰，
而就此感到不舒適，自而開始退回圈內。
從心理學看舒適圈
根據心理學上對舒適圈的研究，
適度壓力與焦慮感，是能提升自我表現的。
“但僅限於簡單的事務”
經過證實，在簡單的工作環境下施壓，
較易交出好的成績。困難的環境下，
施以較小的壓力，也能得到好成績。
換句話說，施壓處理簡單事務能快速交件，
困難的事務，適度增壓一樣可以得到好成果。
“工作的難易度與壓力需相互成長，舉例：
7的工作難度，壓力只能給3，3的工作難度，
則可以加壓至7，兩者必須同等。”
可當我們正了解舒適圈，
你知道這外頭其實還有兩圈嗎？
葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson Law）
完整心理學研究指出，人類對於舒適圈外，
還分成兩圈，伸展圈及慌恐圈。
今天我們把這三個圈，分佈成三種難易模式，
逐一理解與探討。
EASY - 舒適圈
持續熟識自己周遭所建立的環境，做熟悉的工作，
理解自己範圍內的理解，與熟悉的友人打交道，
雖然在這個圈中，學習可能因此緩慢，
但仍能給自己建立一些安定。
NORMAL - 伸展圈
往上進入到這個圈，開始有些事物較少接觸，
甚至是從未理解的。拿職務比方，一個從業人員或助理。
每天的工作就是打報表、倒茶水，從事較輕鬆的工作。
某天上司告知會議與上司一同參與，如果可以也適時提出看法。
這不妨也是不錯的適度挑戰，能激發生性害羞的人，
適度的面對跳戰，可能就此得到突破性的轉變。
HARD - 慌恐圈
顧名思義，要做的工作會開始讓你感到焦慮。
舉例剛畢業的平面設計師，必須為公司處理
網頁設計、動畫繪製，從事學習外的職物，
還給你壓個專職人員的交期。面對這樣的壓力，
容易使人感到無從學起，也較難做出好的突破。
“就上述層級，不管你想待在哪個圈都好。
差別在於你想給自己什麼樣的學習速度。
單就最佳學習效果，伸展圈最適合突破潛能。
因為我們的學習本就必須循序漸進，如果過多要求
與刺激，難給予很好的成果，甚至可能因此放棄。
所以想給自己精進學習，卻又不知道是否進步，
是否踏出舒適圈得朋友。給自己設立目標，
嘗試嶄新的學習，其實你已經在為自己突破，
只要適度壓力自己，給自己要求。必能做得很好。
“別再輕信一知半解，學懂當個超人的做法。
那不會使你成功，只會讓你徒勞無功。”
祝各位學得精進，學海無涯。
 |
| （圖片取自白日夢冒險王劇照） |
什麼是舒適圈？維基百科的解釋如下：
『一個人所處的一種環境，習慣的行動，
人會在這個窩裡頭感到安逸而沒有危機感。』
從人類學角度看舒適圈
人都活在一個無形的圈裡。熟悉圈內環境、
與認識的人相處、做自己習慣的事物，
使得我們感到輕鬆、自在。當踏出圈外，
就必須面對不熟悉的變化與挑戰，
而就此感到不舒適，自而開始退回圈內。
從心理學看舒適圈
根據心理學上對舒適圈的研究，
適度壓力與焦慮感，是能提升自我表現的。
“但僅限於簡單的事務”
經過證實，在簡單的工作環境下施壓，
較易交出好的成績。困難的環境下，
施以較小的壓力，也能得到好成績。
換句話說，施壓處理簡單事務能快速交件，
困難的事務，適度增壓一樣可以得到好成果。
“工作的難易度與壓力需相互成長，舉例：
7的工作難度，壓力只能給3，3的工作難度，
則可以加壓至7，兩者必須同等。”
可當我們正了解舒適圈，
你知道這外頭其實還有兩圈嗎？
葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson Law）
完整心理學研究指出，人類對於舒適圈外，
還分成兩圈，伸展圈及慌恐圈。
今天我們把這三個圈，分佈成三種難易模式，
逐一理解與探討。
EASY - 舒適圈
持續熟識自己周遭所建立的環境，做熟悉的工作，
理解自己範圍內的理解，與熟悉的友人打交道，
雖然在這個圈中，學習可能因此緩慢，
但仍能給自己建立一些安定。
NORMAL - 伸展圈
往上進入到這個圈，開始有些事物較少接觸，
甚至是從未理解的。拿職務比方，一個從業人員或助理。
每天的工作就是打報表、倒茶水，從事較輕鬆的工作。
某天上司告知會議與上司一同參與，如果可以也適時提出看法。
這不妨也是不錯的適度挑戰，能激發生性害羞的人，
適度的面對跳戰，可能就此得到突破性的轉變。
HARD - 慌恐圈
顧名思義，要做的工作會開始讓你感到焦慮。
舉例剛畢業的平面設計師，必須為公司處理
網頁設計、動畫繪製，從事學習外的職物，
還給你壓個專職人員的交期。面對這樣的壓力，
容易使人感到無從學起，也較難做出好的突破。
“就上述層級，不管你想待在哪個圈都好。
差別在於你想給自己什麼樣的學習速度。
單就最佳學習效果，伸展圈最適合突破潛能。
因為我們的學習本就必須循序漸進，如果過多要求
與刺激，難給予很好的成果，甚至可能因此放棄。
所以想給自己精進學習，卻又不知道是否進步，
是否踏出舒適圈得朋友。給自己設立目標，
嘗試嶄新的學習，其實你已經在為自己突破，
只要適度壓力自己，給自己要求。必能做得很好。
“別再輕信一知半解，學懂當個超人的做法。
那不會使你成功，只會讓你徒勞無功。”
祝各位學得精進，學海無涯。
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作者
編輯 BRUCE
從小就是話多。黑板總有一個叉叉、我的座
號與一堆正字。到下學期都被指派擔任風紀
股長，然後帶頭聊天再被罷免。長大後，繼
續把沒說完的話，敲擊鍵盤繼續分享。
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